Ich dachte, mein Schlafproblem wäre ein Abendproblem. Spoiler: War es nicht. Ich war diese Person. 🙋♂️Abends alles „richtig“ gemacht. Kein Handy. Blaulichtfilter. Einschlaftee. Atemübungen. Geführte Meditation.Und trotzdem lag ich im Bett wie ein nervöses Eichhörnchen auf Koffein. Mein Körper war müde.Mein Kopf? Auf einer nächtlichen Weltreise mit Zwischenstopp bei „Warum bin ich eigentlich so?“ und […]
Meine Güte. Es ist 22:37 Uhr. Du liegst im Bett. Eigentlich müde. Eigentlich fertig.Und dann BÄM 💥Dein Gehirn denkt sich: „Perfekter Moment, um ALLES zu analysieren, was du jemals falsch gemacht hast.“ Herz klopft. Gedanken rasen. Der Körper fühlt sich gleichzeitig müde und unter Strom an.Und du denkst dir: 👉 Warum kann ich mein Nervensystem
Oh no, mein Abendessen hat mich jahrelang sabotiert Okay, kurze Beichte: Ich war jahrelang überzeugt, dass mein Körper einfach „schlecht im Schlafen“ ist. So richtig talentfrei. Ich war dauer-müde, überreizt, abends wach wie ein Duracell-Hase und nachts bin ich ständig aufgewacht – obwohl ich komplett fertig war.Bis ich eines Tages dachte: „Moment mal… könnte es
Die besten Lebensmittel für besseren Schlaf – und was du abends vermeiden solltest Weiterlesen »
(Der große Guide gegen nächtliches Aufwachen, Overthinking und Schlafstress) Die Nacht, in der dein Gehirn beschließt, eine PowerPoint-Präsi zu starten Kennst du das? Du liegst im Bett, alles ist gut, du schläfst ein… und plötzlich – BÄM 💥 – du bist hellwach. Ohne Vorwarnung. Ohne Sinn. Ohne Grund.Als hätte dein Gehirn heimlich beschlossen, um 3:37
Warum du nachts wach wirst – und wie du wieder schneller einschläfst Weiterlesen »
Wenn Schlafmangel heimlich dein Leben übernimmt Kennst du das? Du wachst morgens auf, fühlst dich wie ein zerknüllter Karton… und denkst trotzdem: „Ach, geht schon. Ein Kaffee, dann läuft’s.“ Spoiler: Es läuft nicht. Es humpelt höchstens. Mir ging’s früher genauso. Ich dachte, Schlaf sei verhandelbar. „Ich schlaf später“, „Ich hol das am Wochenende nach“, „Ich
Falls du heute Abend wieder im Bett liegst und denkst: „Warum kann ich eigentlich nicht einfach wie ein normaler Mensch einschlafen?!“, dann atme kurz durch – dieser Artikel wird deine Einschlaf-Routine verändern. Versprochen. Wenn dein Gehirn nachts plötzlich ein Konzert veranstaltet Du kennst das. Tagsüber bist du komplett am Limit – Stress, Termine, Overthinking-Deluxe –
Die besten Einschlaf-Sounds im Vergleich: Welche wirklich wirken Weiterlesen »
Warum dein Gehirn nachts plötzlich Turbo fährt Kennst du diese Abende, an denen du so müde bist, dass du theoretisch schon im Stehen schlafen könntest – aber sobald du im Bett liegst, passiert Folgendes: Dein Gehirn:„So, ich hätte da noch 37 unangenehme Erinnerungen aus dem Jahr 2011. Und die Frage, ob du morgen überhaupt alles
Der wahre Grund, warum du nachts über ALLES nachdenkst (und wie du das stoppen kannst) Weiterlesen »
Die Nacht, in der mein Gehirn beschlossen hat, eine LAN-Party zu feiern Kennst du diese Abende, an denen du dir denkst: „Heute geh ich früh ins Bett, heute wird’s richtig erholsam“… und dann liegst du plötzlich drei Stunden später im Dunkeln, deine Gedanken machen rückwärts Saltos und du fragst dich: „Warum zur Hölle bin ich
Wenn Perfektionismus dir den Schlaf klaut Oh mein Gott, wenn ich für jedes Mal, dass ich nachts wach lag, weil ich noch mal im Kopf durchgegangen bin, ob meine Formulierungen im Meeting wirklich gut waren, einen Euro bekäme… Dann hätte ich jetzt einen netten, kleinen Bungalow am Meer. Mit Katze. Und Pool. 😎 Vielleicht kennst
Warum Perfektionismus uns wach hält – und wie du ihn lösen kannst Weiterlesen »
Ich sag’s dir ganz ehrlich: Wenn mir vor ein paar Jahren jemand erzählt hätte, dass Töne – ja, einfach nur leichte Frequenzen – mir helfen könnten, einzuschlafen, dann hätte ich laut gelacht und gesagt: „Klar, und Einhörner machen Steuererklärungen.“Lol. Aber dann kam dieser eine Abend, an dem ich verzweifelt war. Stressige Woche, 1000 To-dos im
