Schlafhygiene

Ich erinnere mich noch genau an diesen einen Abend im Frühling. Ich lag im Bett. Müde. Wirklich müde.So müde, dass ich dachte: „Okay, heute schlafe ich sofort ein.“ Und dann… nichts. Ich lag einfach da. Augen zu. Körper müde.Aber mein Kopf?Hellwach. Ich drehe mich um, schaue auf die Uhr – 22:04.Und dann fällt mir auf:Es […]

Ich muss dir was beichten. Es gab eine Phase, da wusste ich morgens mehr über meine Nacht als über mein eigenes Gefühlsleben. Schlafscore 78. Tiefschlaf 1h12. REM leicht unter Durchschnitt. Herzfrequenz minimal erhöht. HRV „verbesserungswürdig“. Und weißt du, was ich war?Müde. Gestresst. Und latent genervt. Weil ich plötzlich nicht mehr einfach nur geschlafen habe.Ich habe

Oh no, mein Abendessen hat mich jahrelang sabotiert Okay, kurze Beichte: Ich war jahrelang überzeugt, dass mein Körper einfach „schlecht im Schlafen“ ist. So richtig talentfrei. Ich war dauer-müde, überreizt, abends wach wie ein Duracell-Hase und nachts bin ich ständig aufgewacht – obwohl ich komplett fertig war.Bis ich eines Tages dachte: „Moment mal… könnte es

(Der große Guide gegen nächtliches Aufwachen, Overthinking und Schlafstress) Die Nacht, in der dein Gehirn beschließt, eine PowerPoint-Präsi zu starten Kennst du das? Du liegst im Bett, alles ist gut, du schläfst ein… und plötzlich – BÄM 💥 – du bist hellwach. Ohne Vorwarnung. Ohne Sinn. Ohne Grund.Als hätte dein Gehirn heimlich beschlossen, um 3:37

Wenn Schlafmangel heimlich dein Leben übernimmt Kennst du das? Du wachst morgens auf, fühlst dich wie ein zerknüllter Karton… und denkst trotzdem: „Ach, geht schon. Ein Kaffee, dann läuft’s.“ Spoiler: Es läuft nicht. Es humpelt höchstens. Mir ging’s früher genauso. Ich dachte, Schlaf sei verhandelbar. „Ich schlaf später“, „Ich hol das am Wochenende nach“, „Ich

Die Nacht, in der mein Gehirn beschlossen hat, eine LAN-Party zu feiern Kennst du diese Abende, an denen du dir denkst: „Heute geh ich früh ins Bett, heute wird’s richtig erholsam“… und dann liegst du plötzlich drei Stunden später im Dunkeln, deine Gedanken machen rückwärts Saltos und du fragst dich: „Warum zur Hölle bin ich

Wenn das Handy dein Schlafräuber ist Ich wollte eigentlich nur kurz checken, ob jemand meine Story geliked hat. 📱Zehn Minuten später: Ich bin im Kommentarbereich eines Rezepts aus 2017, kenne das Beziehungsdrama der Köchin und habe nebenbei noch ein Video über Waschbären gesehen. Uhrzeit? 00:47.Und morgen früh soll ich um sieben raus. Kommt dir das