Stressbewältigung

Du liegst im Bett. Schon wieder.Die Uhr leuchtet dich an wie ein stiller Vorwurf. 02:17. Oder 03:42. Ist auch egal. Du bist wach. Müde. Erschöpft. Und innerlich kurz davor, dein Kopfkissen aus dem Fenster zu werfen. Du hast alles probiert.Atemübungen. Einschlafmeditationen. Magnesium. Lavendel. Kein Handy mehr abends. Schlaftee. Podcasts. Bücher. Dunkelheit. Ruhe. Routinen. Noch mehr […]

Wenn ich einen Euro dafür bekommen hätte, wie oft ich früher dachte: „Ich kann halt erst besser schlafen, wenn mein Leben ruhiger wird“, dann würde ich diesen Artikel gerade irgendwo auf Bali schreiben. Spoiler: tue ich nicht. Vielleicht erkennst du dich wieder:Du hast keinen „kleinen Stress“. Du hast Verantwortung. Job. Familie. Erwartungen. Einen Kopf, der

„Ich bin todmüde – warum kann ich dann nicht schlafen?!“ Kennst du das? Du bist den ganzen Tag auf dem Zahnfleisch gegangen. Stress im Job. To-do-Liste länger als dein Geduldsfaden. Dein Nervensystem so angespannt, dass selbst dein Kaffee nervös wirkt.Und dann… liegst du abends im Bett. Endlich Ruhe. Endlich Schlaf.Und dein Gehirn sagt: Haha. Nein.

Ich sag’s dir gleich: Wenn du diesen Artikel liest, hast du wahrscheinlich schon alles versucht.Früher ins Bett. Später ins Bett. Atemübungen. Meditation. Baldrian. Magnesium. Noch ein Podcast. Noch ein Tipp aus dem Internet. Und trotzdem liegst du da. Müde wie ein nasser Waschlappen – aber innerlich auf Anschlag. Willkommen im Club.Schlafen trotz Stress ist kein

Ich dachte, mein Schlafproblem wäre ein Abendproblem. Spoiler: War es nicht. Ich war diese Person. 🙋‍♂️Abends alles „richtig“ gemacht. Kein Handy. Blaulichtfilter. Einschlaftee. Atemübungen. Geführte Meditation.Und trotzdem lag ich im Bett wie ein nervöses Eichhörnchen auf Koffein. Mein Körper war müde.Mein Kopf? Auf einer nächtlichen Weltreise mit Zwischenstopp bei „Warum bin ich eigentlich so?“ und

Meine Güte. Es ist 22:37 Uhr. Du liegst im Bett. Eigentlich müde. Eigentlich fertig.Und dann BÄM 💥Dein Gehirn denkt sich: „Perfekter Moment, um ALLES zu analysieren, was du jemals falsch gemacht hast.“ Herz klopft. Gedanken rasen. Der Körper fühlt sich gleichzeitig müde und unter Strom an.Und du denkst dir: 👉 Warum kann ich mein Nervensystem

Warum dein Gehirn nachts plötzlich Turbo fährt Kennst du diese Abende, an denen du so müde bist, dass du theoretisch schon im Stehen schlafen könntest – aber sobald du im Bett liegst, passiert Folgendes: Dein Gehirn:„So, ich hätte da noch 37 unangenehme Erinnerungen aus dem Jahr 2011. Und die Frage, ob du morgen überhaupt alles

Wenn Perfektionismus dir den Schlaf klaut Oh mein Gott, wenn ich für jedes Mal, dass ich nachts wach lag, weil ich noch mal im Kopf durchgegangen bin, ob meine Formulierungen im Meeting wirklich gut waren, einen Euro bekäme… Dann hätte ich jetzt einen netten, kleinen Bungalow am Meer. Mit Katze. Und Pool. 😎 Vielleicht kennst

Wenn dein Gehirn wieder auf Dauerschleife läuft… Kennst du das?Du liegst im Bett, willst einfach nur schlafen – und plötzlich beschließt dein Gehirn, jetzt eine PowerPoint-Präsentation über alle peinlichen Momente deines Lebens zu halten. 🙃 Gedanken wie:„Habe ich heute genug geschafft?“„Was, wenn morgen wieder alles schiefläuft?“„Oh mein Gott, warum kann ich nicht einfach abschalten?!“ Willkommen