thilo, Autor bei calmmindnights.de

Warum Atemübungen gegen Stress helfen – und dein Gedankenkarussell endlich stoppt

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Wenn dein Gehirn wieder auf Dauerschleife läuft… Kennst du das?Du liegst im Bett, willst einfach nur schlafen – und plötzlich beschließt dein Gehirn, jetzt eine PowerPoint-Präsentation über alle peinlichen Momente deines Lebens zu halten. 🙃 Gedanken wie:„Habe ich heute genug geschafft?“„Was, wenn morgen wieder alles schiefläuft?“„Oh mein Gott, warum kann ich nicht einfach abschalten?!“ Willkommen […]

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Schneller einschlafen ohne Handy: Mini-Detox-Strategien für den Abend

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Wenn das Handy dein Schlafräuber ist Ich wollte eigentlich nur kurz checken, ob jemand meine Story geliked hat. 📱Zehn Minuten später: Ich bin im Kommentarbereich eines Rezepts aus 2017, kenne das Beziehungsdrama der Köchin und habe nebenbei noch ein Video über Waschbären gesehen. Uhrzeit? 00:47.Und morgen früh soll ich um sieben raus. Kommt dir das

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Meditation am Abend: 5 sanfte Übungen für einen ruhigen Geist

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Kennst du diese Abende, an denen du einfach nur schlafen willst – aber dein Kopf sagt: „Haha, heute nicht!“?Du liegst da, das Licht ist aus, und plötzlich läuft dein Gehirn im Kino-Modus:To-dos, Gespräche, Sorgen, Zukunftsängste, peinliche Momente von 2014. Alles dabei. Willkommen in der Primetime deines Overthinking-Clubs. 💭 Ich war jahrelang das wandelnde Beispiel dafür.

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Ich hab 30 Tage lang meine Abendroutine gegen Overthinking getestet – und das ist passiert

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Tag 1: Ich, das Gedankenkarussell und null Plan Es war 23:48 Uhr. Ich lag im Bett, starrte an die Decke – und mein Gehirn war wie auf Rave-Party.„Was, wenn ich morgen wieder zu spät komme?“„Warum hab ich heute so viel Schokolade gegessen?“„Oh mein Gott, hab ich die Herdplatte ausgemacht?“ Mein Kopf war lauter als jede

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7 Journaling-Fragen, um den Kopf abends frei zu bekommen

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Kennst du das? Du liegst im Bett, willst einfach nur schlafen – und dein Gehirn denkt sich: „Na, also ICH bin jetzt wach!“ 😅Plötzlich läuft das Gedanken-Kino in Dauerschleife: „Hab ich heute alles geschafft?“, „Was, wenn ich morgen wieder zu spät bin?“, „Warum hab ich DAS gesagt?“ Willkommen im Club der Overthinker. Eintritt kostenlos, Austritt…

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Warum du abends nicht abschalten kannst – und was wirklich hilft (wenn Einschlafen bei Stress einfach nicht klappt)

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Einleitung: Wenn dein Kopf nachts einfach nicht die Klappe hält Kennst du das? Du liegst im Bett, bist eigentlich total erledigt – aber dein Gehirn so:„Oh, du willst schlafen? Lass uns lieber nochmal an ALLES denken, was heute schiefgelaufen ist. Und an morgen. Und an die Steuererklärung. Und an dein peinliches Gespräch von 2017.“ Ich

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